Frohes Neues Jahr 2026! Gute Vorsätze. Wie wir diese wirklich halten können.

Hochverehrte Weiber-Leserschaft,

ich wünsche euch allen ein frohes Neues Jahr 2026!

Ein Neues Jahr und unsere Geschichte beginnt gedanklich von vorne, wie ein leeres Blatt.

Wir blicken zurück, ziehen Schlüsse daraus und fragen uns, was wir dieses Jahr verbessern können.

Vorsätze sind oft schneller vergessen als das Silvesterfeuerwerk verraucht ist.

Während im Januar noch euphorische Motivation niedergeschrieben wird, ist im Februar die Willenskraft dahin. Aber keine Sorge, das liegt nicht an deiner Willensstärke, sondern an der schlechten Strategie.

Zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen gehören:

Mehr Sport, von einmal in der Woche spazieren gehen bis hin zum Marathonlauf.

Gesünder essen, von einer Schüssel Obst am Tag bis hin zur Veganen Umorientierung.

Abnehmen, von einmal die Woche Schwimmen gehen bis hin zu WeightWatchers Programm durchziehen.

Weniger Stress, von besserer Zeitplanung bis hin zu mehr Schlaf.

Mehr Zeit für sich selbst,  von 10 min. am Tag Füße hochlegen bis hin zu intensives Yoga Training.

All solche Vorsätze werden jedes Jahr aufs Neue auf Papier geschrieben. Doch wie viele halten wirklich durch?

Oft macht ein ausgelassener Sporttermin oder ein ungesundes Essen den Vorsatz zunichte.

Ein Vorsatz ist kein Alles-oder-nichts-Projekt.

Wer nach einer Pause wieder einsteigt ist erfolgreicher als jemand, der auf seinen Vorsätzen hocken bleibt. Also nicht die Perfektion ist entscheidend, sondern die Rückkehr.

Man kann sich auch bewusst gegen Vorsätze entscheiden und stattdessen eher ein Jahresmotto wählen, wie zum Beispiel:

-Dieses Jahr gehe ich mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag.

-Ich bemühe mich mit weniger Eile den Tag zu durchqueren.

Oder…

-Mit mehr Mut zur Lücke durchschreite ich das Jahr 2026.

Ein Guter Vorsatz muss nicht spektakulär sein.

Im Gegenteil, je kleiner, desto größer die Chance, dass er Teil des Alltags wird. Und je Konkreter ein Vorsatz ist desto leichter fällt es einem diesen konsequent durchzuziehen.

Statt ,,ich will mehr Sport machen,,

lieber: ,,ich gehe Montag und Donnerstag für 30 min. zum Schwimmen,,

Statt ,, ich will weniger Stress,,

lieber: ,, Ich schalte jeden Abend ab 21 Uhr mein Handy auf Flugmodus,,

Statt ,, ich will mehr Zeit für mich,,

lieber: ,, jeden Freitag Abend vollziehe ich ein Spa Gute Nacht Ritual,,

Mein Vorsätze für dieses Jahr:

Ich gehe jeden Dienstag um 8:30 Uhr zur Nacken-Massage.

Jeden Freitag Abend vollziehe ich ein Spa Gute Nacht Ritual.

Jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone und Ursalz trinken.

Ich denke dies gut durchhalten zu können.

Gefällt mir, diese Vorsätze auf die eigenen Werte bezogen.

Vorsätze, die zu den eigenen Werten passen, fühlen sich weniger nach Verzicht an und mehr nach Selbstfürsorge. Es gibt eine Orientierung ohne Druck zu erzeugen. Es darf sich entwickeln, verändern und auch mal ausgelassen werden.

Gute Vorsätze sind kein Vertrag, sondern eine Chance den Alltag leichter zu machen.

Sie dürfen klein, unperfekt und menschlich sein. Vielleicht sollte man sich weniger Gedanken darüber machen jemand anderes zu werden und mehr darum, sich selbst näher zu kommen.

Gute Vorsätze einhalten, ohne Drama dafür mit Durchhaltvermögen!

Hier kommen 5 Tipps, mit denen gute Vorsätze tatsächlich eine Chance haben:

1. Mini statt Mega

„Mehr Sport“ ist nett, aber „Zweimal pro Woche 20 Minuten spazieren“ ist konkret und machbar. Kleine Schritte schlagen große Reden.

2. Mach es sichtbar

Was man sieht, vergisst man nicht. Notizzettel oder Handy-Erinnerung:

Dein Vorsatz braucht Bühnenlicht, keinen Keller.

3. Verknüpfe Neues mit Gewohntem

Neuer Vorsatz + alte Routine.

Zum Beispiel: Dehnübungen während dem Zähneputzen oder Vokabeln lernen während der Kaffeepause.

4. Plane fürs Scheitern

Ja, wirklich. Ein Ausrutscher ist kein Ende, sondern Teil des Spiels.

Wichtig ist nicht das Stolpern, sondern das Weitergehen.

5. Belohn dich clever

Kleine Erfolge verdienen kleine Belohnungen.

Wenn du zum Beispiel einen Monat etwas durchgehalten hast, gönn dir mal eine Ausnahme.

Gute Vorsätze scheitern nicht an dir, sondern an unrealistischen Erwartungen. Mach sie kleiner, schlauer und freundlicher für dich selbst, dann bleiben sie diesmal vielleicht auch länger als bis zum Valentinstag.

In diesem Sinne...Freu dich auf ein Neues und abenteuerliches Jahr!

Mit herzlich vorzüglichen Raketen-Glitzer Grüßen,