Aufblühen statt Ausbrennen, ein kleines Update für Selbstfürsorge. Ursache erkennen.
- Nancy
- 22. Dez. 2025
- 3 Min. Lesezeit
Hochverehrte Weiber-Leserschaft,
braucht ihr auch mal wieder mehr Glitzer im Leben, mehr Glamour?
Denn, statt Midlife-Crisis doch lieber Midlife glow, oder?
Mein Leben fühlt sich manchmal an, wie ein Computer nach einem Update.
Plötzlich längere Ladezeiten, viele Funktionen sind nicht mehr wie vorher und nervige Meldungen wie etwa, Speicher fast voll , geben dem ganzen noch den Rest.
Nur das es in meinem Fall nicht um Gigabytes geht, sondern um Gedanken, Verpflichtungen und Hormonhaushalt.
Man wacht auf und denkt: „Warum fühle ich mich so kraftlos, als hätte ich gestern eine 15-Stunden-Schicht im Hamsterrad verbracht?“
Obwohl man nur Büroarbeit gemacht, Kinder eingesammelt und versucht hat, das Haus nicht als Schlachtfeld zu hinterlassen.
Nun ja, willkommen in der Lebensphase, in der Körper und Geist plötzlich andere Vorstellungen haben als man selbst.
Früher: Multitasking wie ein Roboter.
Heute: Ohne Kaffee geht nix und selbst dann nur mit entsprechender Ladezeit.
Natürlich fragt man sich dann: Was mach ich Falsch, liegt´s am Alter? Hormone? Ernährung?
Die Summe macht´s, mit einer Prise Alltagschaos…
Unser Körper ist ein Lebendiges Wunderwerk und manchmal kommt ganz klar die Diva zum Vorschein.
Von Beginn unseres Lebens machen die Hormone ihr eigenes Ding mit uns. Hürden werden überwunden und neue Erkenntnisse lassen uns wieder aufleben.
Stoffwechsel tanzet aus der Reihe, der Schlaf macht was er will und die Stimmung wechselt so schnell wie das Licht in der Disco.
Aber…. Und das ist das Schöne. Es ist kein Drama.
Nein, kein Drama Darling.
Eine Einladung, sich neu kennenzulernen.
Symptome bekämpfen? Nice. Ursachen verstehen? Absolut.
Wie Raoul Zech schon sagte:
,,Wir bekämpfen die Symptome unserer Probleme, doch selten suchen wir nach der Ursache.,,
Viele versuchen die Symptome folgendermaßen zu bekämpfen:
Müdigkeit mit Koffein, Stress mit Schokolade und schlechte Laune mit Shopping.
Kurzfristig effektiv, aber langfristig eher suboptimal.
Ursache erkennen
Stell Dir vor, in deinem Wohnzimmer tropft Wasser von der Decke.
Was machst du?
Du stellst natürlich einen Eimer drunter. Problem gelöst, oder?
Der Eimer fängt zwar das Wasser auf ( also: das Symptom ), aber das Leck in der Decke ist noch da. Wenn dieses nicht repariert wird, braucht man bald nicht nur einen Eimer, sondern ein Boot.
Ebenso ist es mit unserem Körper und Geist.
Wir kippen Kaffee auf Erschöpfung, nehmen Schmerztabletten gegen Verspannungen, scrollen im Smartphone gegen schlechte Laune. Also, nur kurzfristig, wie der Eimer.
Wenn wir nie aufs Dach steigen und schauen warum es tropft ( Stress, Schlafmangel, Hormone, Ernährung, Überforderung), wird das Leck immer größer.
Erst wenn wir die Ursache heil machen, hört das tropfen auf!
Genau da beginnt das Aufblühen statt Ausbrennen.
Hier 5 kleine Ansätze, um das Dach zu reparieren ( das Aufblühen beginnen ).
Unsere Hormone sind keine Feinde.
Lass sie checken! Ein Bluttest kann oft klarstellen, warum du dich fühlst wie ein leerer Akku. Ein hormonelles Ungleichgewicht ist kein Charakterfehler.
Ernährung als Energie-Booster.
Iss bunt, iss bewusst und regelmäßig. Für dein Nervensystem. Zucker und Weißmehl sind wie Drama-Queens, laut, auffällig und am Ende echt anstrengend.
Bewegung mit Freude
Tanz im Wohnzimmer, mach Yoga oder geh einfach spazieren und tu so als wärst du in einem Musikvideo. Bewege dich mit einem Lächeln. Andere profitieren auch von deiner Ausstrahlung.
Mentale Hygiene
So wichtig wie Zähne putzen. Wenn dein Kopf voll ist, schreib es auf, rede es raus, lach es raus oder wenn nötig, weine es raus. Gedanken sind wie Gäste, du entscheidest, welche bleiben dürfen.
Schlaf
Kein Luxus, sondern Lebensgrundlage. Lese vorher ein Buch, oder mach ein bewusstes Spa-Gute-Nacht Ritual.
Am Ende geht es darum wieder lebendiger zu sein.
Mehr Selbstkenntnis, mehr Humor, mehr Glitzer im Alltag.
Das ist Selbstfürsorge.
Du musst nicht alles perfekt machen, nur echt und vielleicht mit einer Prise Glitzer.
Für die mentale Hygiene:
Mit herzlich vorzüglichen Aufblüh-Update Grüßen,
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